Alat
Sistem kecil boleh mengurangkan geseran harian. Alat ini untuk sokongan harian, bukan kesempurnaan.
Reset satu halaman
Tulis: keperluan badan, satu tugas segera, satu mesej, dan satu tindakan pemulihan.
Ruang peralihan
Tinggalkan jarak yang jelas antara tugasan. Kemas awal, minum air, dan tutup satu gelung sebelum buka yang lain.
Prompt komunikasi
Tanya: “Awak mahu sokongan emosi, ruang, atau penyelesaian masalah?” Kemudian beri masa untuk jawapan sebenar.
Semakan tenaga
Perhatikan sama ada anda kurang rangsangan, terlebih rangsangan, lapar, penat, penuh sosial, atau sarat emosi.
Skrip sempadan
“Saya tak boleh buat hari ini. Saya boleh buat versi lebih pendek esok.” Jelas, baik, dan boleh digunakan.
Pelan pemulihan
Kurangkan input, berhenti menambah tuntutan, gunakan bahasa ringkas, dan kembali dalam langkah kecil.