工具
小系统可以减少日常摩擦。这些工具是为了日常支持，不是为了完美。
一页重置
写下：身体需要、一件紧急任务、一条讯息、一个恢复动作。
转换缓冲
在任务之间留下可见的空隙。提早收拾、喝水，并先关闭一个回路再打开下一个。
沟通提示
可以问：“你现在需要安慰、空间，还是一起解决问题？”然后留出真正回答的时间。
能量检查
留意自己是否刺激不足、刺激过多、饿了、累了、社交已满，或情绪负荷过高。
界限脚本
“我今天做不到。我明天可以做一个较短版本。”清楚、温和、可使用。
恢复计划
减少输入、停止增加要求、使用简短语言，并用更小的步骤回来。